Emosi adalah gerakan atau ungkapan perasaan yang keluar dari dalam diri seseorang. Emosi di gambarkan sebagai suatu keadaan yang komplek dari organism perasaan yang disertai dengan perubahan-perubahan dalam organ tubuh yang sifatnya luas, biasanya ditandai dengan perasaan yang kuat dan mengarah ke suatu bentuk perilaku tertentu, erat kaitanya dengan kondisi tubuh,denyut jantung,srkulasi dan pernafasan. Dalam kamus Konseling (Drs, Sudarsono, SH, 1996).
Secara umum emosi dikategorikan menjadi dua jenis yaitu emosi dasar positif dan emosi dasar negatif. Emosi dasar positif adalah perasaan berupa suka cita (joy), yakin/ percaya (trust/faith), pengharapan (hope), syukur (praise), berbela rasa (campassion). Mau mengerti dan menerima (willingness to understand and to accept). Emosi dasar positif ini sering disebut sebagai kekuatan biofilik, (cinta kehidupan, pro vita).
Sedangkan emosi dasar negative adalah perasaan berupa dengki, dendam, iri, kejam, menolak dan tak mau mengerti. Emosi jenis ini merupakan kekuatan nekrofilik,karena dapat menjadi kekuatan yang bersifat merugikan dan mematikan.
Berikut ini adalah cara – cara dapat dicoba untuk mengendalikan emosi yang memuncak.
- Rendah hati dan selalu mensyukuri nikmat Allah SWT
- Sadar bahwa kita adalah manusia biasa yang juga dapat melakukan kesalahan
- Arahkan emosi anda ke hal-hal yang positif atau menyenangkan
- Kurangi atau hindari pemikiran tentang hal yang negatif
- Jangan terlalu reaktif terhadap kejadian – kejadian di lingkungan sekitar yang tidak sesuai dengan keinginan anda atau yang bisa membawa anda pada rasa marah
- Tarik nafas sedalam dalamnya lsetelah itu buang melalui mulut
- Ikhlas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar